Onödig morgonträning

Fråga:

Tjenare!

Jag kör ett styrkepass på morgonen innan frukost bestående av:

4×70 armhävningar
4×60 situps
4×60 sneda benlyft
4×60 Sidoplanks vikningar

Samt i bland även (de dagar jag inte tränar gym):
4×10 pullup
4×40 sittande dips
3×8 chins

Utöver morgonträningen köra jag tränar jag 3-4 dagar styrketräning på gymmet och 2-3 dagar bandy/löpträning.

Nu till fråga hur vidare min morgon träning är effektiv eller inte. Då jag har kör samman antal reps och set i ett halv år. Bidrar då den morgonträning med någon ökad muskeltillväxt. Eller bidrar den med en omvänd negativ effekt och endast försämrar mina resultat och min åter hämtningsprocess från gymträningen? Alltså är den morgon träning jag utför onödig och mer slitande för kroppen än träning?

(lite konstigt och svår formulerad fråga kanske, men hoppas ni förstår vad jag menar)

Tack sam för svar!

Kalle

Svar:

Muskel/styrketillväxt sker mest optimalt vid relativt tung belastning (maximal belastning med få repetitioner). Tung belastning kräver längre återhämtning (lite olika lång beroende på vilken muskelgrupp som tränas). Att träna samma högrepetitiva moment varje dag, och dessutom med konventionell styrketräning som tillägg är således inte särskilt produktivt.