Ont i framsidan av knät

För ett halvår sedan, i samband med ett träningspass när jag gjorde knäböj med vikt på axlarna, uppstod smärta. Det kändes som att en kniv skar rätt in i knät. Därefter kunde jag inte böja benet och det tog minst tre månader innan detta var möjligt och 4 månader innan jag kunde cykla igen. Knät har inte blivit helt återställt och jag har gått i sjukgymnastik där jag fått belasta knät mer och mer successivt. Detta har gjort att smärtan i knät förvärrats. Det är inte en skarp smärta men den begränsar mig. Jag kan inte träna och ibland gör det ont när jag går uppför trappor. Sjukgymnasten tror att det kan röra sig om att brosk har lossat och ”stör” i knät. Jag kan tillägga att innan skadan för ett halvår sedan har jag haft ont i ca 2 år vid träning och knät har ”klickat” vid ansträngning. Jag har trott att det kanske är något jag får leva med och har kört på helt enkelt med träningen. Vad ska jag göra? Be om remiss till ortoped eller ska jag försöka belasta och träna knät mer?