Ont i höft och motsatt knä vid löpning

Fråga:

Hej! Jag började löpa i början av sommaren och har joggat 4 km ca två gånger i veckan. För ett tag sedan märkte jag en lätt smärta i höger höftled när jag sprang, och en nästan omärkbar smärta i vänster knä. Knäet känner jag inte av så ofta längre men det gör jag däremot höften. Det är alltid höger höft vid löpning. Ibland om jag har sprungit mycket så kan jag känna av en lätt värk i båda höfter vid rörelse (när jag går) även efter löpningen. Det är ingen svår värk, mer en känning, men jag vill vara försiktig så att det inte blir värre. Vad kan värken bero på? Springer jag kanske lite snett? Eller är kroppen lite sned? Jag har nya löpskor som jag sprang med för första gången idag, och de har ett rejält stöd mot pronation från mitten av sulan och ända bak. Jag trodde att det skulle hjälpa, och det gjorde det kanske lite, men inte tillräckligt. Vad ska jag tänka på när det gäller min löpning, och vad kan jag ta för steg för att inte belasta kroppen på fel sätt?

Svar:

Man måste först avgöra vad det är som smärtar i höftregionen för att kunna uttala sej om åtgärd. Det vanligaste i höfteregionen vid löpning är höftrotatorinflammation, höftböjarinflammation och inflammation i stora höftbensknölen (trokanterit). Samtliga beror på överbelastning men av olika typ mellan olika individer. Ofta är berörd muskulatur förkortad. Ibland, men inte så ofta, är sned- eller felbelastning i steget involverat. Sällan handlar det om artros i höftleden. Sök hos idrottsläkare eller sjukgymnast/naprapat med idrottsmedicinsk utbildning för diagnostik och åtgärd!