Ont i knä av simning

Jag tävlingsimmar och har simmat i cirka 3-4 år. Har fått ont i knät ovanför och under knäskålen ibland även insidan av knät. Var tidigare bara när jag simmade bröstsim jag fick ont men får de nu även när jag simmar alla simsätt. (Rygg, crawl, fjäril, bröstsim). Känner även av smärta efter träningen. Vad beror de på och kan jag göra något för att förebygga smärtan och skadan i knät?? Är 18 så vill ha bra fungerande knän i många år till.