Ont i magen när jag springer

Fråga:

Jag har ett litet problem. När jag är ute och springer, kan jag då och då få känningar av en känsla som är som magkatarr. Jag får som ilningar och brännande känsla i magen efter jag har sprungit och det kan hålla i sig i upp till 2 dagar efter jag har sprungit. Jag får även som ont i huvudet också.Jag fattar inte vad det kan vara men min gissning är att jag måste äta liiite bättre, dock så äter jag inte helt fel men min mage har alltid varit känslig sen många år av dåliga matvanor. Snälla, kan du komma med några råd om vad det är som gör att jag får så här efter att jag har sprungit.

Svar:

Magbesvär i samband med och efter löppass är inte helt ovanliga men kan ha de mest skilda orsaker. En vanlig orsak är oregelbunden eller ofördelaktig kostföring. Måltider bör vara balanserade och jämnt spridda över den vakna delen av dygnet. Man bör undvika måltid åtminstone 2 timmar innan löppasset. Andra yttre orsaker kan vara sportdryck som irriterar magsäcken, i synnerhet om den är hyperosmolär eller med lågt/högt pH. “Stressmage” är vanligt förekommande bland löpare, och kan ha orsak i en psykologisk mekanism där den fysiska aktiviteten triggar en stressreaktion med illamående, magsmärtor och/eller kräkningar/tarmtömningar som symptom.Naturligtvis förekommer även andra magsjukdomar även hos löpare och det går inte utifrån din beskrivning att ställa en närmare diagnos. För detta krävs ett besök med undersökning och närmare kartläggning, t ex hos oss på IMES.