Ont i vristen

Hej, jag har aldrig tidigare haft problem med mina vrister. För ca 6 månader sedan vandrade hustrun och jag något längre ( ca 3 timmar) än normalt och dessutom efter en period med något mindre vandring. I vanliga fall vandrar/ promenerar vi 1 timme 4-5 ggr per vecka. Eftersom vi bor i Skåne så får det betraktas som enkel vandring med en fart på ca 6 km/timme. Efter denna längre vandring får jag svåra smärtor i vristen vilka inte ger med sig på några timmar även efter promenaden. Tyvärr verkar det bli sämre så att det i nuläget kan räcka med 1 km promenad innan smärtan dyker upp. Vristen är inte öm vid beröring/tryck utifrån. Misstänker att detta inte går över av sig självt. Vad rekommenderar ni? Vart ska jag vända mig för att få rätt ingång? Den lokala vårdcentralen eller? Är det så lyckosamt att ni redan vid denna korta presentation av besvären misstänker vad det kan vara så blir ingen gladare än jag. Mvh Thomas Bengtsson