Problem med magen vid träning

Hej!
Jag har tränat en del under senaste året efter långt uppehåll, tränar idag tre gånger i veckan vilket känns fantastiskt både gym och löpning. Men jag har ett problem och det är min mage, vid varje pass gym eller löpning så känner jag efter en stund att jag behöver gå på toaletten, vid löpning är det inte alltid lika enkelt att söka upp en toalett. Sist jag var ute så när jag kom hem så satt jag på toa vid fyra tillfällen men magsmärtor känner mig klar men magsmärtorna fortsätter, efter det så drack jag vatten och tog en resorb och då tog det fem minuter sen spydde jag vid fem tillfällen under en timme. Jag har i vardagen helt beroende på vad jag äter problem med sura uppstötningar vilket jag har fått hjälp med och jag märker när jag löptränar att det uppkommer också. Min fråga är hur kan jag förbereda mig innan och efter med mat, dryck eller medicin för att slippa dessa problem både sura uppstötningar men framförallt problemen med magen.