rehab vid fotbensbrott?

Fråga:

Jag har brutit “lilltå-benet”, alltså benet som går längs med lilltån och på hela utsidan av foten. Ungefär i mitten av fotens utsida var frakturen. Den har nu läkt och jag kan börja träna så smått. Men efter att jag cyklar eller står på balansbräda så kan jag bli lite stel i foten dagen efter och. Har du några bra övningar?

Fredrik Eriksson

Svar:

Stretching och “rulla handduk” med tårna är bra basövningar att börja med. Ett flertal instruktioner för det kan man hitta på Youtube.com.