Rund om magen

Fråga:

Jag tränar 3 gånger i veckan!Jag har fått mage på sista tiden,som ett bälte runt midjan och är inte van med det!Min fråga: Hur blir jag lättast eller bäst av med min mage???

Svar:

Hej!
Att bli av med ”bilringar” handlar om fettförbränningsträning. Läs mina artiklar på PrimaVi:s förstasida om du inte vet hur du skall göra. Jag föreslår att du byter ut en del av din träning mot fettförbränningsträning ett tag, eller ännu hellre att du lägger till långpromenader några gånger per vecka. Du behöver också se på din kostsituation och välja bort mer fett i maten och fördela maten jämnare under dagen, om du inte redan gjort det.

Om problemet är ”putmage”, dvs försvagad bukmuskulatur, är träning rätt åtgärd. Om man tränar bukmuskulaturen ser man smalare ut om midjan, beroende på att bukmusklerna då blir stramare och starkare, vilket lättare håller bukinnehållet på plats och magen blir plattare.

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]