Ryggproblem efter knäskada!
Hejsan! Jag är en 18årig tös som spelar fotboll. Alltid gjort det, tills jag pajade mitt korsband i våras. Fick ett nytt och har rehabat i typ, 6 måander nu. Grejen är, så fort jag slutade springa och träna fotboll, och började med styrketräningen för benen så dog min rygg! Jag har så fruktansvärt ont ibland. Ibland e det typ ”hugg” i ländryggen, och ibland sådär äckligt utmattnings-trötthet i hela ryggen, och ibland knäcker det och har sig. Usch! Det började direkt när jag startade min rehab, och jag insåg ganska snabbt att jag måste träna ryggen också! Så jag gör det, försöker göra simpla grejen som är bra för ryggen, (har fått några övningar av min sjukgymnast) Men det blir inte bättre.. Vad skall jag göra? Har ni några tipps på bra övningar eller något? För jag är så trött på att ha ont hela tiden, alltid är det nått, ryggen eller knät… tycker inte jag skulle behöva ha såhär ont, är somsagt 18 och vill leva livet liksom! kram!
Svar:
Du behöver framför allt lägga om din benträning så att den inte skadar din rygg mer än den redan gjort! Visst kan det också vara så att du behöver träna din rygg, men man behöver titta över din träning och din fysik så att du tränar rätt kvalitéer och på rätt kvalitetsnivå. Det du tränar måste bl a passa för dels din skada och dels för ditt fotbollspelande. Det är inte alltid en sjukgymnast som är bäst på den typen av träning. Att bedöma dina fysiska förutsättningar är det som behöver göras först, och det är en uppgift för din idrottsläkare, som kan ordinera rätt behandling och rätt typ av träning hos rätt person. Det viktigaste i din träning är att du utför rätt övningar och på rätt sätt. Det kräver att man visar hur du skall göra, något som inte låter sej göras i denna spalt. Den som är bäst på det är en idrottsmedicinskt utbildad sjukgymnast eller naprapat. Idrottsläkare och träning finns t ex oss på IMES.