Smärta i muskelfäste på sittbenet
Hej!
Jag är en tjej som äääälskar att idrotta. På nyårsafton åkte jag pulka över ett högt gupp (förstår inte hur jag kunde göra något så dumt). Jag roterade bakåt och landade på ryggen på pulkakanten och benen svingades upp över mitt huvud. Jag fick diffust ont i hö baksida lår/rumpa. Jag kände mest den kraftiga smärtan i ryggen. Jag kunde till en början gå normalt men efter ett par timmar fick jag fruktansvärt ont i benet och kunde knappt stödja på det. Jag kunde inte böja i höften så jag behövde hjälp att tex ta av mig strumporna. Jag kunde inte se någon svullnad eller missfärgning. Efter 48 tim började jag med cirkulationsövningar och töjde lätt 2 ggr/dag. Massage ett par ggr/v. Efter ett par v kunde jag gå normalt. Så fort jag kunde göra rörelser med motstånd började jag träna med gummiband och gjorde knäböj, bäckenlyft, utfallssteg osv. Nu har jag kommit så långt att jag kan jogga sakta i ca 10 min. Sedan kommer smärta i muskelns fäste i sittbenet. Jag har endast ont i infästningen, inte i muskelbuken. Jag har inte återfått full rörlighet. Nu har det snart gått 8 mån och trots rehabträning är det alltså fortfarande inte så bra att jag kan springa ett vanligt motionspass. Jag börjar tappa tron på att jag någonsin kommer att bli bra. Jag har varit så djupt deprimerad att jag inte orkat söka hjälp men nu har jag tagit tag i det och ska till en sjukgymnast i nästa v. Kan det vara så att den här skadan aldrig blir så pass bra att jag kan springa igen? Jag kan göra tunga utfallsteg och knäböj men jag kan inte ligga på rygg med höften i 90° och pressa hälet nedåt utan att det gör ont. Beror det på att jag använder quadriceps mest i de förstnämnda övningarna? Har du exempel på fler som har haft denna skada? Hur har det gått för dem? Jag är så otroligt rädd. Vad ska jag göra om jag aldrig mer kan springa =(
Svar:
Hej!
Möjligen handlar den inledande skadan om en muskelruptur, att en del av muskeln på baksidan av låret gått av. Hur mycket av funktionen som försvunnit bör man bedöma hos idrottsläkare när det gått så lång tid som i ditt fall. Det är relativt vanligt med lång tids kvarstående smärta efter sådana incidenter. Viktigast är att träna muskelstyrkans olika kvalitéer, inte minst explosiv och excentrisk styrka, samt koordination för att få tillbaks funktion och slippa smärta. Dessutom är stetchingövningar nödvändiga för att återfå muskelsmidigheten. Hjälp med detta kan du få via idrottsläkare eller idrottsmedicinskt utbildad naprapat eller sjukgymnast. Massage har ingen plats i behandlingen av en sådan skada, särskilt inte i inledningen, där det i stället kan fördröja läkningen och öka smärtan.