Vaden small i BodyAttack

Fråga:

Hejsan!
Utövade body attack(lesmills, gissar att ni vet vad det är), och kunde plötsligt inte stödja på vänster ben, det gör skitont och ömmar när jag rör vid det och när jag stödjer. VÄnster utsida vad, precis medialt på den laterala sidan från går ett ömmande stråk. Värst vid huksittande och tåstående. Gissar bristing eller sträckning? Hur gör jag skillnad, hur mycket kan jag använda benet, vad ska jag vara rädd för/akta mig för och kan jag smärtstilla bort det? Gissar också att en bristning är sträckning av graden värre, vilket innebär att läkningstiden är längre för bristning? Kan jag gå promenader? Cykla? Styrketräna? Vad är varningstecken på att jag gör fel-bara smärta?
Så mycket (dumma) frågor, men SÅ tacksam för svar!!
mvh
ida

Svar:

Bristning eller sträckning är en gradfråga. Omhändertagandet är lika: Försiktighet under 5-7 dagar, därefter belastning till smärtgränsen med successivt ökande belastning. Smärtstillning är ok men inte för att möjliggöra aktivitet första veckan. Man bör också ta reda på orsaken till skadan: Stramhet? Koordinmationsbist? Ovan vid aktiviteten? Utmattning?