Vilka rehab.övningar är bra vid “tennisarmbåge”?

Fråga:

Har haft ont i armbågen ca 2 mån. Smärtan strålar ner i underarmen. Det gör mest ont i sträckt läge. Även vid lyft även lätta lyft. Jag undrar vilka övningar är bra. Har idag börjat använda ett spec förband som jag köpt på apoteket. Voltaren hjälper ej.

Svar:

Hej!
Tennisarmbåge, lateral epikondylit, uppkommer vid belastning av den muskel som 1) böjer handleden mot handryggen och 2) vrider handleden utåt (supination). Det kan uppkomma i alla situationer då man överbelastar i den rörelsen, t ex tennisspel eller skruvande med skruvmejsel. Botet innebär att man avlastar i möjligaste mån från sådan belastning. Dessutom bör man komplettera med träning av muskeln och samtidig/efterföljande stretching. Det brukar vara svårt att åstadkomma korrekt utförande utan manuell instruktion, varför det bästa är att söka hos sjukgymnast eller naprapat (t ex hos oss på Idrottsdoktorn.se).