Har åkt på en förmodad muskelbristning i baksida lår. Till skillnad mot en tidigare bristning i andra låret förra året nöp den här inte till och kom plötligt. Den kom istället krypande under en innebandymatch som jag kunde fullfölja utan problem. Dagen efter fick jag först ordentlig känning när jag gick. Det är nu över […]
Hej! Min 16-åring trampade i en håla på en fotbollsmatch och översträckte knäet. Han kan gå på det men har ont (ingen svullnad). Hur ska han träna för att undvika detta framöver? Han börjar på fotbollsgymnasium till hösten och fotbollen är väldigt viktig för honom. Tacksam för svar.
Mina magmuskler har blivit övertränade, så när jag kör 4-5 situps som inte är jobbigt överhuvudtaget, får jag ont i magmusklerna i en vecka efteråt. Jag har vilat i ett halvår, men det gör ont när jag börjar träna igen. Hur gör man så att det blir bra?
Hejsan! Jag har under en tid räknat kalorier nu och har en fråga om hur man ska göra när det kommer till träning, jag siktar på att ligga på omkring 1300 kcal in per dag för en stadig och långsam viktnedgång (nuvarande vikt 60 kg, målvikt 55 kg på mina 165 cm) Nu är det […]
För fyra dagar sedan halkade jag på parkettgolvet i vårt vardagsrum. Slog bakhuvudet i ett stolsben och fick en rejäl bula, landade på rumpan och slog i höger armbåge där jag nu har ett rejält blåmärke från armbågen och på insidan av höger underarm. När jag halkade slog jag i ryggen och nu har jag […]
Hej För ett halvår sedan gjorde jag en titthålsoperation. Det var en spricka i minisk som de åtgärdade och även spricka i brosket som de sa att de inte kan göra något åt. Det ska självläka med rätt träning, jag går hos sjukgymnast. Jag har fortfarande mycket ont i knät, speciellt då jag går, då […]
Jag har sedan årsskiftet haft problem med vad/hälsena, främst vid tennis. Kör excentrisk träning och försöker bibehålla rörlighet och styrka. Vad mer kan jag köra för rehab och hur skall jag veta när jag kan börja belasta för fullt på tennisplanen igen?
Jag får ont i ena knät när jag springer. Svårt att ange exakt var i knät. Det syns inga blåmärken eller svullnader alls och smärtan uppkommer efter några kilometers löpning. Kan känna viss smärta dagen efter passet, men sedan går det över. Jag har ökat träningsdosen en del och bytt skor (samma sort som tidigare […]
Hej! Jag har under en längre tid nu haft mycket svullna anklar. Ser nästan ut som om jag skulle vara överviktigt just vid slutet av benet. Hade under 08-09 problem med fotleder som låste sig och blev svullna när det hoppade tillbaka på sin plats igen, men nu så är dte som om det inte […]
Har problem med höger knä eller egentligen är det musklen som går över mitt knä och fäster under knäet. Smärtan är kraftig under knäskålen och det värker väldigt mycket, men även smärta ovan för knäet i musklen. Har gjort rehab övningar och mycket vila men tyvärr har detta inte hjälpt och jag har en kraftig […]
Hej Jag löptränar intensift sedan 4 månader tillbaka ( 10-13 mil i veckan). I flera år har jag haft en ”dum ljumske” och känningar i baksida lår- kring muskelfästet (till och från). NU kan jag dock märka det mer konstant. Har ingen smärta när jag springer. Min fråga är nu- hur ska jag bli av […]
Akut ont i hälsena o vad, kan gå på benet. kan inte lyfta hälen när han står på 1 ben. Kan ju inte vara av ialla fall? Vågar man sätta på ett ankelskydd o träna?
Jag undrar hur det är för oss elitidrottare. Hur lång tid före en tävling ska man helst inte ha sex? för att man ska kunna prestera max? Undrar bara det har sagts så mycket olika saker så därför undrar jag hur de är?
Jag har tränat styrketräning i snart 3 månader. Jag brukar köra ben ca en till två gånger i veckan. En senare tid (ca 2-3 veckor) så har jag haft problem med mitt högra knä. Det gör ont i knät precis vid leden när jag sträcker ut benet helt och hållet, t ex när jag kör […]
är det så att skulderbladen ligger i någon slags ficka? för mitt ena skulderblad känns som att det har åkt ur någon slags ficka, det påverkar armen på den sidan också, jag får anstränga mig för att få upp den rakt upp i luften, ändå går det inte att få upp den rätt upp i […]
Hej! För någon vecka sedan fick jag öroninflammation efter en förkylning. Jag hade ingen feber eller övriga sjukdomssymptom mer än tryck och värk i örat. Jag avstod från träning men funderade på hur det förhåller sig med öroninflammation kontra träning. Bör man avstå träning även om man inte har feber eller liknande eller kan man […]
Hej, År 2002op jag bort höger knäskål på grund av att jag ramlat av en häst. Har sdean dess ont iknäet det viker sig utan att man har kontroll över detta.Kan man göra en knäplastik op?
hej! jag är en kille på 19 år jag är 177 cm lång och väger ca 72 kilo, nu är det så att jag förra sommaren sommarjobbade på en pizzeria i ca en månad vilket ledde till att jag åt skräpmat i nästan 30 dagar. och därför har jag fåt fett runt midjan, jag tror […]
hej! jag är målvakt och spelar fotboll på div 1 nivå. och har haft problem med min höft/rygg i ett par år. det är svårt att förklara var problemet sitter. och min sjukgymnast har ej lyckats lösa problemet. men jag får ont i nmin vänstra sida av höftleden när jag suttit ner en stund eoch […]
Har börjat löpträna i ett lugnt tempo efter vintern. Men jag har börjat få ont i underbenen strax under knäna när jag inte rör mig. Så fort jag rör på mig en längre stund vid promenad eller löpning så försvinner smärtan. Vad beror detta på?
För 2 månader sen trampade jag snett under ett träningspass, smärtan kom direkt främst på vristen och lite runt om, det lät som att någonting sträcktes då det knakade till i foten, men jag fortsatte därefter träna ändå med vissa komplikationer, dagen efter kunde jag knappt gå, hade riktigt ont. Foten var dessutom lite svullen, […]
Hej! jag har enligt ortopederna på sös fått en främre korsbandsskada vet ej vilken grad då jag fortfarande väntar på magnetröntgen, om jag i värsta fall behöver göra en rekonstruktion av korsbandet vad talar vi om för rehabtid där och kan jag överhuvudtaget fortsätta med min sport, jag tränar mma och thaiboxning på hög nivå […]
Hej! Efter att ha sprungit Lidingöloppet i höstas fick jag successivt ont i vänster knä under löppassen på ca 8 km. Oftast i slutet av löprundan. Smärtan uppstod även i samband med att jag började gå på body pump som innehåller en del skivstångsövningar för benen. Smärtan förvärrades när jag sprang med broddar i vintras […]
Hej! Jag har en spelare (tjej) i träning som får ont i ljumske och rygg samtidigt vid träning. Har du någon idé om vad problemet kan vara? Kan det vara samma muskel som smärtar på bådaställena?
Vad menas med statiskt respektive dynamiskt muskelarbete?
Hur länge varar min kondition om jag slutar träna?
Fick i samband med löpträning i höstas en kraftig brännande smärta i vänster lårmuskels baksida, vilade ett par veckor från all träning. Därefter har jag under vintern åkt en hel del längdskidor i tufft tempo, utan att känna av några problem med lårmuskeln. Har nu återupptagit löpträningen igen, trots att jag har tagit det lugnt […]
Hejsan, jag tränar cheerleading och ioch med det kör vi bla, gymnastik. När jag då har voltat har jag fått ont i min ena handled, nu kan jag inte stödja mig på den utan att det ilar smärtsamt upp i hela armen. Har vilat mig ifrån voltningen flera veckor men försöker jag lägga min tyngd […]
Jag har sedan en tid tillbaka fått väldigt ont i mina höfter och knän vid längre promenader, oftast då mest på höger sida. Jag har även knäppande ljud från både höft och knän relativt ofta, även det mer på höger. Dessa knäppningar och värken har ökat de senaste månaderna. Vad jag nu undrar är vad […]
Jag tränar gymnastik på hög nivå upp till 5 gånger i veckan. Sedan ett antal år tillbaka har jag haft stora problem med ryggen och delvis nacken. Smärtan sitter i både ländrygg och bröstrygg och i vissa fall går värken även upp i nacken längst upp i muskelfästena. Smärtan är konstant men blir värre vid […]