Hej har på grund av skada i foten (ortopedbesök inplanerat enl rek) tills vidare måst lägga om träning från 1 timmes promenader 6 ggr/v om vardera 7 km till motionscykel 4 ggr/v om vardera 25 m högintensiv intervall enl er rekommendation. Kompenserar jag med cykling för promenaderna ?? Därtill kör jag 2-3 timmars styrketräning i […]
Hej! Jag har haft ont runt höften,runt sittknölarna där smärtan drar neråt mitt i låren och mot knä. Då jag idrottade aktivare (fotboll)kunde smärtan kännas ända ner i foten. Jag blev op på hö sida för piriformissyndrom men det hjälpte inte ett dugg. Jag har gått hos naprapater, fysioterapeuter etc. Ingenting hjälper. Jag har stretchat […]
Hej Jag är 50 år gammal och har inte varit idrottsutövare genom åren förr utom under unga år då man spelade fotboll. Men kände efter sportlovet att jag måste börja röra på mig för att del gå ner i vikt och må bättre. Vägde vid detta tillfälle 94 kg och är 181 cm lång. På […]
Hejsan! För ett drygt år sedan föll jag under en cykeltur. Farten var låg men jag föll framåt och tog emot mig på armbågarna ffa den vänstra. Efter fallet hade jag ordentligt ont i axeln, något som jag tyckte var ganska naturligt, så jag tog det lugnt och undvek Body Pump, något som jag annars […]
Hej. Började träna lite styrketräning för ca 2 månader sedan. Nybörjare med andra ord. Har kört 1-2 pass i veckan, allmänna övningar för hela kroppen, mest i maskiner i set om 3×10 under max 60 min per pass inklusive uppvärmning. Har senaste tiden haft värk i armbågen ( ca 2-3 veckor) Värken finn där hela […]
Hej min dotter är 12 år, truppgymnast på elitnivå….hon drabbades i våras av en sk avulsionsfraktur i hamstringfästet uppe vid höften, hon har tränat 1 gång sedan 1 augusti, dvs ca 2,5 månad sedan… ortopeden tyckte inte att vi behövde röntga igen utan att hon kunde börja träna igen efter 3 månader. hon har kännt […]
Håller på med volleyboll på elitnivå. Nu har jag fått ont på insidan av skenbenet, ca 10 cm ovanför fotknölen. Smärtområdet är va 2 x 2 cm. Har haft en eskalerade smärta sen i somras, som senaste 3 veckorna varit katastrof. Vilade i ca 10 dagar, och det kändes så gott som smärtfritt, men när […]
Jag får lätt hudinfektioner eftersom jag har reumatiska sjukdomen, Diskoid Lupus och jag äter keflex 500mg 2×2/dag i 10 dagar när jag får en infektion. Jag tränar mycket dagligen och undrar om jag måste minska träningen under de 10 dagar som jag äter antibiotika kuren? Min dagliga träning är 2 tim powerwalk + 3 km […]
Hej har löptränat ca 10 år, senaste året har jag gått bakåt, pulsen skenar iväg och får svårt med andning, brukar springa längre 10, 15, 20 km, långsam tempo går bra, vilopulsen är låg lite över 60 är kvinna 50 +
Hej! Håller på med orientering på ganska hög nivå och har på senare tid fått ont i slutet av vadbenet, på utsidan, lite under knät. Nu kan jag knappt springa alls. Om jag ska provocera fram smärtan gör jag det enklast med ett bäckenlyft på ett ben, med hälen i golvet. STRäcker jag på foten […]
Hej, Jag är 14.. Och jag väger 110 kg… Det är extremt överviktigt tänker du just nu.. Jag vet.. Jag har inte en stor mage utom jättestora lår. Jag undrar hur jag skulle kunna göra för att minska på vikten, Jag äter normalt jag kan springa ungefär lika snabbt som alla andra som väger mer […]
Jag har ont i knäet sedan 1 vecka tillbaka då jag sprang lidingöloppet, har aldrig haft det här problemet tidigare. Funderar på om det är löparknä, isf, vad ska jag göra? Kan jag träna fast jag har läparknä och vad är bästa sättet att bli frisk igen?
Nästan efter varje löppass oberoende av hastighet och längd så får jag otroligt smärtsamma kramper i nedredelen av magen. Kramperna kmr i intervaller med ca 15 min paus och de håller på i ca 10 min och denna procedur upprepas under hela kvällen. Jag kan även känna mig yr och illamående pga av smärtan. Är […]
Jag fick en smäll eller bristning på vaden vid en match i mitten på andra perioden, efter 4 dagar så hoppar jag på kryckor än, är inte så mycket svullen,men öm. då jag har benet i högläge har jag ingen smärta men då jag sitter eller står så spränger det i vad så det blir […]
Hej! För snatr 5 år sedan fick jag ont i knät och PFSS konstaterades. För tre år sedan gjorde jag artroskopi med lätt artros bakom patella som diagnos. Jag har under åren tränat/kört rehab/gått hos naprapat för att hålla efter skadan. För ett år sedan började jag helt plötsligt få ont i vaden (samma ben). […]
Hej! Jag har en skada i hamstringsmuskeln, känns som en obeskrivlig smärta när jag sitter, t.ex. på toa, smärtan går ner ända till fotknölarna och mycket på baksidan av låret. På natten har jag svårt att sova på grund av smärtan och har varit hos läkare. Han gav mig Naproxen samt alvedon, men har tagit […]
hej o tack för en bra sida har Mortons tå med 1 cm längre långtå och har efter idogt powerpromenerande fått problem med just långtåleden + lätt svullnad och kan inte utföra någon aktivitet – ej heller cykling – sökte naprapat men dom rekommenderade läkare – vad skall jag göra ? är typen ”kan själv” […]
Hur farligt är det att träna (löpning) då man har förmaksflimmer? Har haft detta några år. Det är inte vid varje tillfälle dock utan kan komma då och då. Pulsen om man nu kan kalla den det, sticker upp till 230 – 250 om jag annars ligger på kanske 165-170 under passet. Numera tappar jag […]
Hej, Jag tränar ca 4-5 dagar i veckan. Blandar veckan med bodypump, dans och löpning.jag började denna träning i februari i år, men på senare tid har jag fått problem med mitt högra knä.Efter en löprunda så svullnar det upp lite och jag kan inte sätta mig på huk.Detta håller i sig ett par dagar. […]
Jag har sedan 4 veckor ett svullet knä,det finns tydligen ingen vätska i knäleden,utan finns i slemsäckarna,knät känns varmt,jag kan inte böja på det,lårmuskeln har minskat kraftigt vad göra ? Kyla eller värme ? Hur träna lårmuskeln ? Vila eller försöka anstränga ? Väntar på röntgen.
Hej! Jag är en tjej på 20 år och har i hela mitt liv på något vis sportat. har tävlat och tränat längdskidor och spelat fotboll och basket. Efter nått år av skador i mina knän och revbenen fram så velade jag inte träna längre. men nu 2 år senare så har jag börja sprungit […]
Hej! Jag är en 11årig tjej som simmar 4 dagar i veckan och varje simningspass ligger mellan 1½ – 2 timmar. Jag ligger i en rättså dum och känslosam sits, min muskel mellan axeln och nacken, är stenhård som sten. Jag stretchar och har en ”varmekudde” på axeln, och jag har fått en salva på […]
Hej, Ställer min fråga igen med lite mer info: Har fått konstaterat att jag har bakercysta. Jag kan inte böja eller räta ut benet, ej heller belasta, t.ex gå i trappor. Det gör väldigt ont när jag vrider foten utåt men inte innåt. Knät är inte svullet. Värken strålar ner i vaden. Har ständig värk, […]
Har fått konstaterat att jag har bakercysta. Blev uppmanad att med lätt belastning cykla på min motionscykel. Kan detta vara riktigt. Förvärrar inte det?
Jag är en man i 50 års åldern som tränar 3-5 gånger i veckan normalt ( styrketräning, löpning och innebandy)men får konstiga symtom efter hård träning. Jag har svårt att sova och dagarna efter har jag ont i väntra delen av huvudet och i tänderna, vänster öra samt hjärt smärtor. Känner mig väldigt trött och […]
Hej! För en månad sen åkte jag på cykelsemester. Efter att ha cyklat ett par dar började jag få ont i knäna. Jag har cyklat en del förut, men inte så långa sträckor åt gången och då min cykel gick sönder innan resan fick jag hyra en cykel där. Efter 3 dagar blev knäsmärtorna nästan […]
Hejsan! Jag dansar väldigt mycket och för 2 veckor sedan gjorde jag en fankick(en slags kick som går i en cirkel) ouppvärmd… Jag fick då ont i min vänstar ljumske och jag tror att det är en sträckning. Jag undrar nu hur man ska behandla en sträckning i ljumsken? Kan man dansa eller bör man […]
Hej! Vi har en 11-åring som tränar ishockey och fotboll och som klagar regelbundet över att han har ont i hälen och i knät. Han tror att det är en skada medan vi frågade vår barndoktor som sa att han är plattfot och att det onda i knät förmodligen beror på ansträngningen i musklerna runt […]
Hej jag får värk på insidan av ena knäet i c:a 3 dagar efter träning.knakar till när jag ”knäsitter” problemet uppstod vid utförsåkning i hög hastighet i sväng med ”slagigt” underlag , kändes som en knäpp i knäet och gjorde ont först dagen efter.Kollat röntgen ingen artros (synlig).Knäet ev något mer glapp än det andra, […]
Hej! Jag har en 13 årig dotter som har problem med sitt/sina knän. Hon spelar fotboll och hon är tvungen att använda stödförband, hon får låsningar i knät ibland samt att det smärtar. Igår på fotbollsträningen skulle hon skotta på mål med vänsterfoten då hon är tvungen att stödja på det benet som hon har […]