Sök fråga

Axelskada

Hej! Efter att jag haft ett uppehåll från styrketräning har jag nu satt igång igen. Har vilat från gymmet sen i juni och täntke att jag skulle köra luignt i börhjan, något som inte fungerade så bra. Redan andra träningspasset skadade jag mig. Jag körde sned bänkpress med hantlar, tyckte att det var för lätt […]

Hur tränar jag konditionen bäst?

Hej! Jag har en fråga angående kondition. Vilket alternativ ger bäst konditionsökning? 1. Träna trappmaskin, motionscykel eller löpband under 30 minuter i sträck (alltså allt på en gång) eller… 2. Att växla mellan aktiviteterna och träna trappmaskin 10 min, motionscykel 10 min, löpband 10 min Det sistnämda är mycket roligare, men frågan är om det […]

Hur blir man idrottsläkare?

Hur många års utbildning krävs för att man ska bli en duktig idrotts läkare? Och vilka olika utbildningar ska man genomgå? Jag skulle gärna vilja bli det!!

bygga muskler!

Hej! Jag vill bygga upp min kropp och bli ordentligt vältränad. Tanken är att det onödiga underhudsfettet skall bort. Jag har börjat styrketräna 3ggr per vecka. Varje gång börjar jag med att cykla fort 30-40 min varefter jag går igenom ca 10 maskiner och gör 12*3 repetioner på varje med så hög belastning som jag […]

skador, viktigt!

Hej!! Jag har problem med en axel som hoppar urled och ett knä som har vart uppsvällt i 2 månader men jag har haft ont i knät över 4 år, men nu gör det bara ondare och ondare.. Men det största problemet är axeln Den bara gör ont, det liksom värker jag vet inte vad […]

Tjejklassikern-hur lägger jag upp kost och träning?

Hej! Jag är 38 år och vill genomföra Tjejklassikern, dvs Lidingö tjejlopp 10 km, Vansbro tjejsim 1 km, Tjejvättern, cykling 9 mil och Tjejvasan skidor 3 mil. Nu återstår skidåkningen, men jag vill fortsätta träna & bli bättre. Hur gör jag för att bli bättre & för att träna optimalt? Jag styrketränar en gång/vecka, stavgång […]

Ont i vänstra benhinnan

Hej skulle bara vilja fråga vad man gör åt den smärta som man har i vänstra benhinnan. Är det från att ha tränat för mycket eller att man springer fel? Har cyklat mycket tidigare.

Korsbandsopererad

Hej !! För 5 års sedan slet jag av främre korsbandet i fotbollen, klarade mig bra och slutade med fotbollen men fortsatte med innebandyn som målvakt, och det gick bra tills för 1½ års sedan då hade jag börjat som ute spelare och tränade upp ben musklerna jätte bra, men på en DM match spall […]

Osymmetrisk styrketräning?

Jag är en kille på 16,5 år som brukade styrke trän ca 4ggr/vecka. Men efter ca ett la jag av med att träna. Och återupptog träningen efter ett ca halvår men då märkte jag att det var musklerna på höger sida som växte mest och så är det fortfarande nu ca 1 år efter.Ska jag […]

Rökning och kondition

Nu är det mycket tal om EPO, höghöjd mm när det gäller konditionssporter. Nu en lite kontroversiell men hypotetisk fråga. Om man röker under träning och vila men håller sig rökfri 24 timmar innan en konditionskrävande tävling (cykling, skidåkning, marathon el dyl) borde då inte effekten vara liknande den man får vid andra typer av […]

projektledare

Hej! Jag sitter ca 6-7 timmar framför datorn varje dag (vilket är svårt att ändra på då det är mitt yrke) och har sedan i våras dragits med onda axlar (mest vänster, trots att jag är högerhänt, men också höger axel). Egentligen är det inte själva axlarna som värker utan en del av den stora, […]

Studerande

Hej jag prövade denna veckan squash för första gången i mitt liv. Har förut spelat badminton väldigt mycket utan problem, men efter squashen har jag fått en värk som sitter inuti höger axel? Inte träningsverk utan det sitter mera i leden. Vad kan jag göra för att förhindra detta i framtiden?

Antibiotika och träning

Vad rekomenderas när barnen går på antibiotika kur efter t e x en halsfluss, kan de vara med på gymnastiken efter några dagar, eller ska man vänta tills kuren är slut?

Rökning och tobak

Hej. jag ska skriva ett arbete i idrott som ska va inlämnat v 8. arbetet ska omfatta ca: 6 data skrivna A:4 och ska handla om ett hälsoproblem. jag valde tobak och nu är min fråga till dig, skulle du kunna skicka över lite fakta om tobak/rökning till mig som kan vara användbart till ett […]

Alkohol och skador

Finns det någon samband mellan förslitningsskador på muskler och senor och alkoholkonsumtion? Är det så att musklers kvalitet försämras av alkohol?

träning för 17-åring

Jag undrar hur mycket som är lämpligt att man tränar, egentligen? Jag cyklar till skolan i lugnt tempo, ca 13 km dagligen samt gör sit-ups, armhävningar m.m mellan 15-20 min/dag och så tränar jag motion ca 4 ggr. i veckan. Är detta lagom eller för mycket? Jag älskar nämligen att träna, men har ändå trappat […]

Ischias

HeJ! Jag är 33år och tränar 3ggr/veckan springer,styrketräning,spinning,mm Har gjort svenska klassikern 2ggr och åkt vasaloppet 3år i rad. Har nu fått problem med ishias. Har ont i högersidan bak i ryggen. Det känns bättre när jag tränar och rör mig men på morgonen är det som värst.Är det bara att träna på som vanligt […]

Muskelinflammation som inte läker

Hej. Jag har en diagnostiserad muskelinflamation i ryggen som vägrar ge med sig. Den är lokaliserad till muskelområdet på höger sida, mellan ryggrad och skulderblad. Jag har gått till läkare, och fått äta voltaren – fungerade inte. Jag har gått till en kinesisk doktor och fått tuena massage, örtbehandling, värmebehandling och olika ligament – det […]

Hjulbenthet

Hej. Jag läste ditt svar om hjulbenthet. Märkligt nog har jag träffat en nu sedan länge pensionerad sjukgymnast som tränade bort detta på sin patienter. Om hjulbentheten försvann när man gick upp på tå var det en ”falsk” hjulbenthet som kunde korrigeras. Om den bestod var det strukturellt och gick inte att träna bort. Hon […]

vikt och andningsproblem

Hejsan..Jag är en tjej på 16 år som har lite problem……. Jag har skadat menisken och kan inte röra på mig som jag ska… Normalt sett så idrottar jag väldigt mycket (4gånger/veckan + matcher på många helger), men inte nu p.g.a skadan. Jag ska opereras, men har inte fått någon tid till det än och […]

Knäproblem efter skada

I slutet av mars år 2000 skadade jag mitt vänstra knä, vid ett upphopp, när jag spelade handboll. Besökte en allmänläkare som konstaterade att det var en utgjutning i knät. På eget initiativ fick jag sedan en remiss till en ortoped i början av maj. Ortopeden trodde inte att det var någon menisk eller korsbandsskada. […]

menisk skada

Hejsan… Jag är en tjej på 16 år, som håller på med två idrotter och går dessutom på idrottsprogramet i gymnasiet.. Som du säkert förstår är jag väldigt idrottsintresserad och vill verkligen hålla på med min idrott, men jag har skadat meniskern för ett tag sedan och ska opereras för det genom en titthålsoperation.. Det […]

Träning efter kejsarsnitt?

Jag förlöstes med kejsarsnitt för åtta månader sedan. För ett par månader sedan började jag att träna igen. Vid vissa tillfällen får jag ont i magen efter och ibland under träning. Det känns precis som om det gör ont i ärret och jag undrar om det kan vara skadligt att göra de rörelser som skapar […]

Korsbandskada

Vad kan man göra för att förbättra en korsbands skada? Hur mycket kostar en operation och blir knät bra igen?

Hårdträning för barn?

Hur stöder man som förälder bäst en 14-åring simmerska, som plötsigt får sämre tider än någonsin? Hur motiverar man när hon säger att kroppen har blivit så tung? (Ändå är hon lång och smal)Är sex ggr i veckan á två timmar för mycket simträning? Och FINNS det någon forskning om tonårstjejer och elitidrott? MVH / […]

Excessiv svettning

Jag ar i USA och spelar basket pa elitniva, dvs vi tranar minst 3 timmar om dagen sex dagar i veckan. Pga min kondition svettas jag nu valdigt latt, aven vid minsta lilla anstrangning. Det som bekymrar mig ar dock att jag pa traningarna svettas sa otroligt mycket! Helt genomsur efter 20 minuter och det […]

Artroskopi eller inte?

Ang. knaeskada. Av intensivt motionerande har jag faatt en knaeskada, som dock inte laengre besvaerar mig saa mycket idag. Jag kan till och med dansa salsa hemma och andra danser intensivt samt gaa mina tuffa aerobics-promenader, om jag bara stretchar ordentligt efteraat. Enda aer, att jag kaenner av skadan vid aerobics-utoevning, som jag naestan laemnat […]

Fotboll och snabbhet

Hej! Som en av väldigt få tjejer inom fotbollsdömningen har jag givetvis vissa små ”handikapp”. Bland annat är jag inte riktigt lika snabb som killarna. Något som jag antar att jag till viss del kan skylla på det faktum att jag rent biologiskt har mindre muskelmassa än killarna. Att jag sedan är lång och tung […]

Anorexiastatistik

Hej Jag undrar om du har någon statistik på ökningen av anorektiker. Tack på förhand!

LOKALVÅRDARE

HEJ 1999 I December fick jag problem med höger knä,bla. svårt att gå i trappor,läkaren tömde knät på vätska,men jag blev inte bra.Det visade sig att minisken på insidan var trasig så den togs bort i Okt. år 2000,men efter det har läkaren tömt vätska ur knät 7 gånger och det är mellan 20 och […]