Hej/ Jag är en tjej i tjugo års åldern som till för fyra år sedan spelade handboll på elit nivå, pga svimmningar under träningar fick jag avbryta och har tills för ett år sedan inte tränat. Detta har inneburit att jag gått upp i vikt väger 59/1.63cm. När jag för ett år sedan började träna […]
Hejsan! Jag skulle bli jättetacksam om Ni kunde svara på följande frågor: 1. Är risken för knäskador (förslitning) stor då jag tränar 1 pass Aerobics, 2 pass Step-up & 1 pass Bpdy-pump/vecka när jag är överviktig (BMI = 27)? 2. Efter träningen är jag väldigt hungrig & sugen på salt. Jag äter ofta lax som […]
hejsan!!! Hur påverkas träningen av alkohol??? Jag skulle bli glad ifall du svarade på det här mailet ?? tack på förhand
Jag har fått slemsäcksinflammation i mitt ena knä och nu tror jag att jag har fått det i fötterna också.Vätskefyllda svullnader runt anklarna. Vad kan det bero på? Slemsäcken i knät är konstaterad vid en magnetröntgen. Jag promenerar mycket, törs jag fortsätta med det?
Jag är en 51 års kvinna som undrar över om någon form av mineral eller vitaminbrist kan förvärras av fysisk aktivitet speciellt vid kraftig svettning. Jag blir snart desperat av att inte kunna röra på mig så som jag vill och behöver för att hålla vikt nere och grundkondition uppe. Det hela började för 15 […]
Hej, Efter ett antal brodprover fick jag veta att allt är OK men att – i jämförelse med liknade prover gjorda för 6 år sedan – ”mitt blodvärde hade blivit anningen lägre” dvs 132 istället av 142. Läkaren sa att detta är ingeting att oroas över utan det är en ytterst marginel förändrig. Efteråt insåg […]
Hej! Jag har sedan en tid börjat få ont i ryggen ofta. Tex när jag har städat.Men även när jag inte gjort nåt speciellt. Jag är bara 22 år så det kan inte vara en ”ålderskrämpa”. Jag har ganska lång rygg och kanske jag har en lite ”hösäckig” hållning. Finns det några övningar man kan […]
hej jag har en fråga till dig gällande knän jag har riktiga problem med mina knän jag har vart hoss två läkare,röntken 1 av gångerna, och båda säger att det inte är något fel men jag känner ju att nåt är fel i och med att jag får väldigt ont.ibland i samband med ansträngning ibland […]
Hej, jag har problem med min svank (ländrygg??) tex vid löpning, badminton eller något så enkelt som att steppa i maskin ger mig smärtor, det känns inte i musklerna.. smärtorna uppstår efter en stunds aktivitet, snabbast vid löpning och saktast i steppen, finns det något jag kan göra? vid styrketräning kan jag träna ryggen utan […]
Hej! Jag undrar hur det fungerar med alkohol och träning. Självklart ska man inte dricka alkohol före ett träningspass, men jag undrar var gränsen går. Kan man till exempel dricka en lättöl och sedan träna omedelbart efteråt? Kan man ta ett glas vin till maten och sedan träna säg tre timmar senare? Jag vore tacksam […]
Hej! Jag undrar om detta vara symptom på överträning; *oförklarlig trötthet *nedstämdhet *”försvunnen menstruation” *dåligt immunförsvar (har haft ont i halsen 2-3 månader, frusit mycket,nyligen även snuvig) *hög morgonpuls Min motion består enbart av långa promenader. En dryg veckas vila har inte hjälpt. Brukade promenera 1-2 timmar dagligen, 6 dagar/vecka. Har motionerat trots att det […]
Hej vi har en liten fråga, vi arbetar med ett kolhydrats projekt. så vi undrar hur mycket man förbränner vid de olika sporter och aktiviteter?? mvh jessica,therese och cissi
Ingen fråga, bara ett beröm till Dan för alla informativa och sakliga svar i denna frågelåda
hej! är en tjej på 16 år. har några frågor: * är spinning, body pump och body combat bra och fettförbrännande att träna??? (tränar 4-5 dagar/vecka) * äter äppelcidervinäger i kapslar, har hört att dom ska öka förbränningen och hjälpa till om man vill gå ner lite i vikt, vet du något om det?? * […]
Hej, jag är 27 år och under de senaste åren har jag upptäckt att det knäpper i ena knäet när jag belastar det. I det andra ”gnisslar” i stället. De enda gångerna jag hör det är när jag jobbar i 90 graders vinkel på knät eller går i kraftigt motlut. Är det farligt och finns […]
Efter att ha haft ett uppehåll på ca 1 år så gav jag mig ut i spåret och sprang. Dagen efter hade jag som kramp i vaden. På kvällen när jag gick hastigt nerför trappan så small det till i benet och jag fick en oerhörd smärta. Det gick inte att räta ut benet och […]
Hej! Jag är 46 år. Under mer än 20 år har jag varit aktiv som löpare. Har sprungit flera maraton( april 2000 på 2:52:08) 1/2 maraton och massor av kortare lopp. Har även genomfört 2 Ironman tävlingar ( 98 o 99, bästa tid 10:46:14)och kortare triathlon tävlingar. Har i år tävlat enbart i löpning och […]
Det är mycket stress i samhället nu. Jag undrar om det kan motverkas eller försämras av träning??
Hej! Jag sitter ca 6-7 timmar framför datorn varje dag (vilket är svårt att ändra på då det är mitt yrke) och har sedan i våras dragits med onda axlar (mest vänster, trots att jag är högerhänt, men också höger axel). Egentligen är det inte själva axlarna som värker utan en del av den stora, […]
hej! jag lider av ångest det sägs att man kan bota ångesten med fysisk träning ,men för mig är det tvärt om jag får ångest så fort jag försöker träna ångesten kommer oftas ett dygn efter träningspasset och varar i 5-6 dagar. jag äter klomipramin 25mg 5 st om dagen tabletterna hjälper när jag tar […]
Hej jag prövade denna veckan squash för första gången i mitt liv. Har förut spelat badminton väldigt mycket utan problem, men efter squashen har jag fått en värk som sitter inuti höger axel? Inte träningsverk utan det sitter mera i leden. Vad kan jag göra för att förhindra detta i framtiden?
Jag är en tjej på 21. Jag har hört att motion kan minska deppretion utan mediciner. Hur lång tid tar det innan man märker av någon skilnad? Vilken motionsform är bäst? Just nu motionerar jag inte alls.
Hej. Jag är 30 år. För ungefär ett halvår sedan fick jag ont i låret efter att ha spelat tennis (vilket jag gör regelbundet). Smärtan kom liksom smygande och inte plötsligt. Men jag trodde att jag åkt på en sträckning i baksidan av låret, och att det skulle bli bra på ett par veckor. Men […]
Hej! vi är två tjejer på 17 år som inte tränar på fritiden. Vi har mycket dålig kondition och blir anfådda av att bara gå upp i en trappa. Detta är ett jobbigt problem för oss. Vad ska vi göra för att för bättra detta, då vi inte har hittat någon rolig fritids aktivitet. snälla […]
Hej! Jag undrar hur jag ska lägga upp min styrketräning. Jag sysslar med orientering och löpning, vilket innebär att jag vill ha starka, väldigt uthålliga muskler och en lätt och smidig kropp. Ska jag göra många repetitioner (ca 20 st) eller färre med tyngre vikter? Nu kör jag med något lättare vikter tills jag absolut […]
Hej! Efter att jag haft ett uppehåll från styrketräning har jag nu satt igång igen. Har vilat från gymmet sen i juni och täntke att jag skulle köra luignt i börhjan, något som inte fungerade så bra. Redan andra träningspasset skadade jag mig. Jag körde sned bänkpress med hantlar, tyckte att det var för lätt […]
Hej! Jag har en fråga angående kondition. Vilket alternativ ger bäst konditionsökning? 1. Träna trappmaskin, motionscykel eller löpband under 30 minuter i sträck (alltså allt på en gång) eller… 2. Att växla mellan aktiviteterna och träna trappmaskin 10 min, motionscykel 10 min, löpband 10 min Det sistnämda är mycket roligare, men frågan är om det […]
Hur många års utbildning krävs för att man ska bli en duktig idrotts läkare? Och vilka olika utbildningar ska man genomgå? Jag skulle gärna vilja bli det!!
Hej! Jag vill bygga upp min kropp och bli ordentligt vältränad. Tanken är att det onödiga underhudsfettet skall bort. Jag har börjat styrketräna 3ggr per vecka. Varje gång börjar jag med att cykla fort 30-40 min varefter jag går igenom ca 10 maskiner och gör 12*3 repetioner på varje med så hög belastning som jag […]
Hej!! Jag har problem med en axel som hoppar urled och ett knä som har vart uppsvällt i 2 månader men jag har haft ont i knät över 4 år, men nu gör det bara ondare och ondare.. Men det största problemet är axeln Den bara gör ont, det liksom värker jag vet inte vad […]