Jag har under 3 månader rehabiliterat mig med antiinflammatoriska tabletter, gelkudde i skorna samt övningar men smärtan har nu kommit tillbaka i vänster hälsena. Problemet började förra hösten. Jag har fortsatt att träna, löpa men smärtan är nu för stor.Jag har även börjar få problem med fotleder och höfter. Vad göra? Vad gör jag åt […]
Min son är 13 år och spelar badminton. Han har själv ett mycket stort intresse och satsar hårt med träning i stort sett varje dag, och tävling på helgerna. Nu har han fått ont i båda knäna vid spel (inte vid vila). Han har ont i ”hela knäna” runt om knäskålarna. Är detta överansträngning, tror […]
Det har nu gått ca 10 veckor efter min korsbandsoperation. Har gått hos en sjukgymnast (3 ggr/vecka) tills för ca 1-1/2 vecka sen. Träningen har funkat kanonbra och mitt knä har svarat positivt på den träning jag har bedrivit. Just nu kör jag ca 4 pass i veckan på gymmet. Var även hos min läkare […]
Min dotter år 12 år och fotbollstokig. Hon är snabb och springer mycket. Tyvärr så får hon väldigt lätt håll. Kan du ge några bra tips åt henne när det ex. gäler: Tiden mellan mat och träning, vilken typ av mat som fungerar bäst före träning mm. Jag tycker synd om henne för hennes hållproblem […]
Vad gör man efter att man har ha vridit axeln ur led? Den har kommit på rätt plats. När kan man rehabträna och hur länge ska man vila?
Under en fotbollsmatch för 6 veckor sedan skadade jag nedre magmuskeln ner mot ljumsken. Det kändes som en ljumskskada.De närmaste dagarna kunde jag inte göra något fysiskt utan att dett ”högg” till i nedre magen när jag tex försökte löpa. Nu är det något bättre och jag kan jogga långsamt utan att det gör ont […]
Min son har varit hos läkaren. Vi träffade två olika. Den ena sa att han kunde träna som vanligt men när det gör ont skulle han vila. Den andra sa att han skall vila och träna lungt tills det går över, vilket kan ta upp till ett år. Jag skulle vilja veta vad som är […]
Min son fick en ordentlig bentackling och har sedan dess inte kunnat stödja på benet. Enligt ortopeden är det misstanke om MCL eller medial meniskskada. Skall idag få en genurange ortos. Återbesök om tre veckor till ortoped. Jag undar om man inte ska ha någon form av sjukgymnastik under denna period?
Jag har dragit på mig en benhinneinflammation i båda benen på grund av överbelastning (gick upp mycket i vikt på kort tid) och behöver hjälp med att läka besvären så snabbt som möjligt, tränar Shootfighting och har uppkommande tävlingar inom kort. Undviker träning med stötar, såsom löpning och hopp av andra slag, men kör på […]
Jag har just fått reda på att jag har en stukning av mitt bakre korsband. Det gör ont när jag vrider och böjer benet och jag kan inte sitta i skräddarställning. Jag undrar vilken styrketräning du rekommenderar och vilken styrketräning du avråder mig från?
Jag är en tjej på 14 år som har råkat ut för en trolig meniskskada när jag spelade fotboll. Det enda jag gör hela dagarna är att sitta hemma och glo på tv. För jag får ju inte springa! Det är ruggigt tråkigt. Under dessa tre månaderna jag har varit skadad nu har min kondition […]
Min dotter spelar fotboll och har fått diagnosen Schlatters sjukdom av vårdcentralen. Vi skulle vilja ha mer information om eventuella förebyggande åtgärder eller om det kan vara annan typ av knäskada. Röntgen av knät/knäna har ej genomförts. Med vänlig hälsning & tack på förhand!
Jag håller på med ett skolarbete om belastningsskador på knän och undrar om det finns något sätt att behandla skadan själv genom övningar eller så? Inom vilken idrott är belastningsskador vanligast?
Jag har sedan c:a 1 vecka drabbats av smärta/ömhet i högra ljumsktrakten i ett mycket begränsat område. Ömheten är inte kontinuerlig utan kommer då och då. När jag var hos läkaren i söndags (närakuten, Brommaplan) trodde han att det var ljumskbråck och därför fick jag i måndags en remiss till ultraljudsunderökning. Jag var på denna […]
Jag är en 14 årig fotbollstjej som har skadat knät. Jag väntar på att få komma till en ortoped för bedömning. Jag har röntgat knät men den visade ingenting. Det man tror är att menisken är trasig. Min fråga är om man kan göra någon typ av träning? Jag gör i idrottsklass och tränar mycket. […]
Jag har en 17-årig tjej i vårt fotbollsdamlag som har svåra problem med sina vader. Hon har varit hos massor av läkare, naprapater, ortopeder men de lyckas inte få bukt med problemet. Det sista nu är att hon ska göra en röntgen för att se om hon har en muskel för mycket. Jag undrar om […]
Jag tränar ett lag med 10-åringar. I laget har vi en kille som jag ibland känner viss oro för. Då vi spelar turneringar kan han från match 1 till match 4 pendla mellan att vara stark och fysisk och tillhöra matchens bästa spelare till att fullständigt tappa all ork och energi. Till saken hör att […]
Jag genomgick en korsbandsoperation för snart ett och ett halvt år sedan (vilket jag ångrar). Idag har jag en konstant svullnad och irritation i knäet som vägrar att ge sig. Enligt ortoped som jag talat med tyder de symptom jag har på att knäet är instabilt. Det känns ganska hopplöst för tillfället eftersom jag tvivlar […]
Jag har en son som är tolv år och spelat hockey och fotboll sedan 3-4 års åldern. Nu tränar han ca 4-5 gånger i veckan. Han är stor för sin ålder 1.63 lång och väger 70 kg. Han har börjat fysa mer med hockeyn samt egenträning som han har lagt upp tillsammans med en tjej […]
Hej. Jag undrar hur bra det är med cykling som motions metod och hur länge man bör cykla för att få bra kondition och styrke träning. Detta gäller mountainbike cykling dvs blandad terräng.Och om man cyklar ca 2-3mil i högt tempo 3 ggr i veckan så undrar jag om det ger någon avsevärd fettförbränning.
Hejsan Jag har en kompis som väger ca 120kg vilket är minst 20 för mycket. Om jag kan ordan ett träningsprogram har han lovat att följa det. Som mål är att springa en halvmaraton i maj 2001. Är det ett realistiskt mål? Skulle gärna vilja ha förslag på ett träningsprogram. Mvh Reine
Hej! Jag känner mig lite bekymrad för min pojkvän, han tränar mycket både styrketräning och konditionsträning. Problemet är att hans puls utan att han anstränger sig, liksom skenar iväg och sen lugnar sig igen. Har försökt läsa lite om det, men får inget grepp om det är farligt eller inte. Han har varit och kollat […]
Förbättras konditionen något om man går en timme i snabb takt varje dag??? Och om den nu gör det, hur lång tid tar det innan man märker något resultat???
Hur ska jag göra för att öka min konditon? Styrka?
jag hade en titthålsoperation gjord i mitt vänstra knä för fyra veckor sen…jag fick lov att börja springa för två veckor sen,men väntade ytterligare en vecka för säkerhets skull… ja springer 1,5 mil i veckan + aerobics en gång i veckan och nu har jag väldigt ont i mitt knä. är det för att jag […]
Hej!Jag leder och tränar jympa med friskis & svettis 3-4 ggr/vecka .Känner mej någorlunda vältränad.Men vissa gånger,oftast när jag känner mej lite trött och kanske har ätit dåligt under dagen,och tar i ordentligt på jympan kan jag i slutet av passet få migrän,flimmer för ögonen & huvudvärk som varar ca 15-20 min.Vad beror detta på? […]
Hej, Har problem med mitt knä. Har haft problem i mitt knä tidigare. Det har då varit så att knäskålen inte löpt riktigt rätt i skåran (om du förstår): Jag är pronerare. ar skaffat mig inlägg i skorna och det har varit kanonbra i 9 månader.(Jag blev samtidigt av med mina hälseneproblem. pang!) Nu har […]
Har problem med höger underarm.Har haft det än längre tid nu.Det ilar och värker så fort jag släpper vikterna.Problemet är värst när jag tränar Biceps.Har nu även ont vid vila.Vad göra??Tränar ca 4-5 gånger i veckan.
Jag är 24 år, 170 cm lång och 70 kg tung och styrketränar rätt mycket. Häromdan kollade jag blodtrycket, det låg på 140/90. Rätt högt egentligen. Men kan det vara normalt med tanke på min hårda träning?
Hej. Jag är 32 år och en hårt och seriöst tränande kroppsbyggare. Jag har haft Ulcerös Colit sen jag var 17, och har väl också varit relativt symptomfri de första tio åren. De senaste åren har dock skoven kommit och gått. När man är inne i en sämre period går träningen givetvis lite sämre. Hela […]